ryż pierś z kurczaka

adzik - No też mi się nie chciało, ale nie mam za bardzo gdzie tego wrzucić, no chyba, że któryś z treningów by musiał trwać 90 minut. A tego nie chcę. Zresztą siłkę mam 5 minut samochodem od domu wiec nie robi _________________________________________________________________ ### Dzień 39/70 - 18 listopad ### Dziś nietreningowy więc nie ma co [...]

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]

[...] jajecznica z 3jaj+ płatki owsiane z jabłkiem +300ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ryż 50g + piers z kurczaka z warzywami 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + orzechy 10. black devil przed snem. WTOREK: Troubleshooting A) [...]

[...] plan i częściowa realizacja na dziś: 02.10.2010 (sobota) I. omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi, otrebami i płatkami migdałowymi B16/T13/W34 - 317 kcal II. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek B25/T7/W38 - 315 kcal III. Śledź w oleju (własnej roboty, z niewielką ilością oleju rzepakowego) B30/T28/W0 - 370 IV. Schab oliwa z oliwek B17/T13/W0 -186 [...]

****Dzień:79**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolne,prawie cały dzień odpoczynek,jedyne co małe zakupy i wieczorem trochę wygłupiania się na śniegu:-D http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 40g Oliwa z oliwek [...]

TRENING 22 30.10.2008NOGI, BICEPS WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOSNEJ 4serie PRZYSIAD 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANIELKAMI SIEDZAC 3serie DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.30 Ryz, piers, mieszanka wazrywna, oliwa TRENING 15.30 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z [...]

Siemanko Wszystkim! Moglibyście zerknąć na tą dietę i powiedzieć co myślicie?? Ma być ona redukcyjna, ale mam pewne obawy co do niej... czy rzeczywiście taka jest, dopasowana do mojej osoby i na redukcję... Z górki sorki że tyle do czytania wklejam... Poniedziałek Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:30g Olej lniany:10ml 1całe jajo 4 białka [...]

[...] z takiego rozwiązania dietetycznego. Piszę orientacyjne ceny olejów: olej z wiesiołka 25zl 500ml olej lniany 20zl 500ml olej rzepakowy tłoczony na zimno 14zl 500ml olej ryżowy 18zl 500ml olej rydzowy (zwany olejem lnianki) 20zl 500ml ciut droższe: olej z dyni, kokosowy, z orzechów włoskich. To jest pół litra oleju, zatem bierzemy 100zł i [...]

[...] warzywa 3 pierś z kurczaka warzywa 4 kanapki 5 omlet wpi masło orzechowe 24.08 Waga na czczo 116,6kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi owoc 7 frytki pierś [...]

[...] 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa 3. ryż brązowy, wołowina *trening 4. ryż brązowy, wołowina, truskawki 5. mięso z piersi kurczaka, orzechy włoskie, ser brie, migdały, olej kokosowy 6. bataty, mięso z piersi [...]

[...] utrzymana. Dzień 56 - 24.09.2012 Nareszcie dzień treningowy:-D Dieta 2192 kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. udka z kurczaka, masło 3. ryż brązowy, pierś z kurczaka, olej z orzechów włoskich *trening 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, jabłko 5. orzechy laskowe, jajka, olej kokosowy 6. płatki owsiane, białko [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 3.60g C6 4.300g dorsz +75g biały ryż 5.60g C6 + 100g ryż jaśminowy 6.100g ryż brązowy + 25g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/7/6dc42b7aa1cf4cdcb74ea0b9402f696d.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 75g ryż paraboliczny 4.160g szynka wieprzowa + 50g ryż paraboliczny 5.40g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g cae jaja + ser żółty 2.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g karkówka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.100g ryż brązowy + 30g masło [...]

[...] talerza w przód 3s 15p 3b. Unoszenie bokiem leżac 3s 15p +10 minut interwały (15s/40s), 30 min wolnego biegu MISKA 1. 110g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg, 65g śmietana 18%, 10g wpc, [...]

[...] 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p +25 minut orbi, pośladki MISKA 1. 55g pierś z kurczaka, 100g serek wiejski, 10g oliwa z oliwek, 5g majonez, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 100g twaróg kozi, 10g masło orzechowe, [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

Praca do 19, a pozniej dzien kobiet- trzeba bylo zadowolic kobiete, wiec trening wiadomo jaki Nie mialem czasu nawet na porzadne posilki. Wszystko przez napiety grafik. I posilek 50g WPC + banan II posilek 5jajek calych + warzywa + kromka chleba razowego III posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki [...]

[...] rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 10.30 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.30 pierś z kurczaka 200g ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 200g Ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki PIĄTY POSIŁEK [...]

[...] 60gram rodzynek świeży ogórek DRUGI POSIŁEK 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 200g ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 200g Ryż basmati 50gr Oliwa z oliwek 20g surówka z marchewki PIĄTY POSIŁEK [...]